如何面對工作壓力

如何面對工作壓力
你的工作任務更重了﹐老板的期望值又升高了。但退縮則可能意味著丟掉工作。
這就是職場壓力。

紐約福德漢姆大學(Fordham University)商學院組織和動機心理學家巴德(Paul Baard)瞭解工作環境中的壓力究竟有多大。他曾為風險高、壓力大的職業體育競技領域的運動員們做過咨詢。

他向那些客戶們傳授了什麼秘訣呢？那就是：即使你狀態不佳﹐也可以通過鼓勵隊友來為團隊做出貢獻。

他建議﹐與其讓自我懷疑和後悔等負擔干擾團隊的表現﹐不如試著助他人一臂之力。巴德說﹐“研究發現﹐要保持工作主動性﹐就必須讓勝任感這一內在心理需求得到滿足。勝任感不僅取決於完成某項工作的能力﹐還取決於通過工作取得的某種成就──比如產生某種影響或者做出貢獻。對一名員工來說﹐要擴展滿足勝任感需求的機會﹐途徑之一是通過鼓勵他人來幫助自己所在的團隊取得成功﹐即使個人的直接貢獻有限也不要緊。

年齡、職業和家庭環境等因素都會影響員工對各種壓力源的反應。但專家們說﹐有一些方法可以幫助你在今年掌控工作中的幸福感。

從你的工作中尋找意義。總部位於威斯康星州布魯克菲爾德(Brookfield)的人力資源咨詢公司Psychology For Business的心理學家約翰•韋弗(John Weaver)說﹐專注於一個比自我提升更高的目標能夠幫助員工管理壓力水平。

幾年前﹐韋弗為威斯康星州一個遭遇洪災的長期護理院做過咨詢。受洪災影響﹐護理院住戶和員工被迫搬進一個已被佔用的建築內。他說﹐員工們感覺很擁擠﹐並感到不快﹐常常會為小事發生摩擦。

為幫助這些員工重新樹立積極態度﹐韋弗問了每個人這樣一個問題：你為什麼要做這份工作？

韋弗表示﹐“人們從事護理工作並不是因為報酬高、有意思或是輕鬆。”他說﹐“你能發現﹐他們聽到這個問題後態度有所轉變。他們能認識到為什麼要齊心協力地工作﹐為什麼要不計較困難﹐互諒互讓﹐住戶們也得到了更好的照料。”

韋弗說﹐牢記你從事一個行業的原因能夠幫助你管理壓力。

里克•貝斯特(Rick Best)現為洛克希德•馬丁(Lockheed Martin)的健康服務科學家﹐他在撰寫畢業論文時研究了從事退伍軍人護理工作的護士所承受的壓力問題﹐這一群體面臨的要求高﹐而享受的資源較少。人們也許認為他們會對工作十分厭倦。但事實上他們的滿意度卻很高。

貝斯特說﹐“他們從工作中獲得了很多有意義的東西。他們從事護理工作是為了幫助別人。所以他們從自己所做的事情中獲得了很多意義﹐能夠更好地處理壓力。”

降低期望值。鑒於員工在工作中投入了大量精力﹐他們對工作也會抱有相當大的期望。員工通常期望雇主能為他們提供事業、社交、個人和才智發展機會。

丹佛大學(University of Denver)員工關係和服務部門副主任肯•平諾克(Ken Pinnock)說﹐“員工的期望太多了﹐難怪工作無法滿足他們的所有期望。於是我們會失望﹐但我認為僅憑工作是無法滿足所有這一切的。”

過去幾年出現了太多的裁員﹐許多人在裁員中失去了朋友和同事﹐並且意識到﹐他們曾經不以為然的工作安全感不復存在了。此外﹐福利也有所削減﹐比如教育機會、慶祝活動和職業升遷空間等。

當員工意識到職場發生變化時﹐他們會產生一種失落感。但即便沒有雇主的支持﹐他們仍然可以追求個人和職業發展目標。

平諾克說﹐“要擺脫這種失落感﹐就要對工作有更全面的認識﹐要認識到我們最終仍然能夠掌控自己的職業生涯和工作﹐我們不需要靠雇主來獲得自我發展﹐或者指望他們來為我們負責。”

看“挑戰”﹐不要看“問題”。不要把工作中遇到的困擾視為問題﹐而要把它們視為挑戰。

韋弗說﹐“那些視工作為學習機會的人對自己的工作和表現更加滿意﹐並且願意接受新的挑戰。他們並不想證明自己是最聰明的人。他們更願意從自己的經驗和錯誤中學習。

貝斯特說﹐確定短期目標也能夠幫助員工獲得成就感﹐並促使他們向中長期目標邁進。

RUTH MANTELL

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分享一下今天看到的文章，
以前常聽說『壓力來自不適應』，似乎語意未完整，因為人也可能因為麻痺而適應，
我覺得壓力應該是找不到solution又偏偏有急迫性所導致，
為什麼人要去自找罪受面對工作壓力？
當然目的很多，為了薪資、為了權位、為了傳承使命、為了國家社會(甘溫ㄋㄟ)....，都是外在動力為多，比較少人會真心提到因為熱愛，可能也是因為這個答案太矯情，但至少應該想想你選擇這份工作的意義為何？『愛做，才有好工作』對吧！

過節如果得到快樂

過節如果得到快樂我們會對這個節有好感，過節如果得到感動的快樂我們會期待這個節下一次的來臨，如果有連續好幾年的感動，人們會對這個節產生信仰，如果這個節專屬於你，你的權力可就大了！ 擁有節日的企業大有可為，但擁有節日的企業不多，擁有專屬節日的企業更是少有，各位卻身處擁有兩個專屬節日的企業，我們擁有冬至與元宵，並且是壓倒性勝利的領導品牌，除了感謝前輩傳承如此難得的基礎之外，我們更有責任在我們的節日裡把更深刻的感動帶給大家，在這樣快樂質與量日漸下降的時代裡，讓我們用心努力打造更美好的冬季吧！稱霸冬天的幸福圈，你們意下如何？

各位同鞋~~
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發現好東西!!

年末掃除
整理企劃部資料室
一本本厚重到爆炸的製作物
拿出來撢掉灰塵再歸位

翻閱幾十年累積的創意寶典
就像走進桂冠的博物館
原來我們賣過沖泡湯圓賣過布丁
還做過那個和那個~~
充滿樂趣和驚喜

而發現到這本製作物
興奮之情達到最高峰啊!
熱血 熱血 熱血

將~將
機器貓小叮噹v.s桂冠

 

看見封面的確有嚇到
以為誰惡作劇把這本漫畫亂塞
不過瞄見左下角桂冠logo
對內容開始有種暗笑的期待了
果真~酷斃了

 

 

什麼~小叮噹拿出的法寶居然是桂冠商品
整個劇情也跟著桂冠繞
這怎麼辦到的啊??
腦子裡爆滿了問號~

有人慫恿阿萬去問黃大哥
才知道
這個小叮噹不是藤子不二雄畫的
當時著作權法尚未修訂
台灣有人在模仿小叮噹
然後由當時才三個人(總經理、黃大哥等)的企劃部構思劇情
桂冠才有機會和小叮噹合作
真是熱血的置入業配啊!

之後去問了估狗大神
原來1993年之前我們風靡的小叮噹有部分都是"分身"
出自於一位名為劉明昆的漫畫家筆下
1993年後著作權修正後
台灣版小叮噹自此成為絕響了
也被許多漫畫迷收藏

有許多新品牌
才剛起步就有所謂的品牌故事 品牌價值
搞得煞有其事
恨不得剛出生就40歲
有一堆講不完的當年勇和堅持
好去博取消費者的信任和口袋

人們都說時間往前走
要進步才不會落伍被迫淘汰
但思緒總有堵塞卡住的時刻
有人選擇停下來
有人希望去旅遊
有人會去逛逛街
更有許多人參觀博物館
期待新與舊交會 激發復古新靈感

而我們也有間物藏豐富的博物館
很幸運有機會逛了一圈
這個毫不作假的品牌歷史

如果可以~
我會把這本機器貓小叮噹ㄎㄧㄤ起來
帶回家裱框收藏~~
哈哈哈哈哈

 

試做-木材麵包

推薦好吃的木材麵包食譜~
今天做了5個小時才做好~揉麵揉到鐵手=''=
家裡沒有攪拌機跟壓麵機千萬不要輕易嘗試！會像我一樣騎虎難下呀..
我想它應該會消失在我家廚房好一陣子吧...



做出來的成品還是稍微有差~可能壓的不夠..所以成品不夠密
還是看看高手做的吧！以下是我參考的食譜~有興趣可以自己動手做做看~

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木材麵包:


第二次做木材麵包,借朋友的壓麵機壓麵皮,不過壓麵機只能壓包子皮不是壓饅頭用的,所以無法壓的跟市售的一樣.吃起來類似菲律賓麵包.

材料:
鮮奶 276g
全蛋 92g
糖 110g
鹽 10g
高粉 736g
低粉 184g
酵母 12g
奶油 110g
葡萄乾
蔓越莓

160/150 45分鐘.

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